فستینگ رژیم فوقالعادهای است. تأکید این رژیم روی زمان غذاخوردن است نه غذایی که باید بخورید. این مواد غذایی تنها مواد غذایی مجاز در رژیم فستینگ نیستند اما از بهترین مواد غذایی هستند که میتوانید آنها را در برنامهی غذایی خود جای دهید. وقتی که قرار است رژیم فستینگ بگیرید، باید توجه کنید که چه مواد غذایی بخورید و از خوردن چه مواد غذایی اجتناب کنید. اما این رژیم غذایی برای چه کسانی مناسب نیست؟ یکی از بیماریهایی که برای رژیم فستینگ اصلا مناسب نیست، بیماریهای گوارشی است. روزه بگیرید یا نه، دریافت مواد مغذی کافی در دوران شیردهی بسیار مهم است. به اندازه کافی آب بنوشید: در طول روز مقدار زیادی آب و نوشیدنیهای بدون کالری مانند چای، قهوه و دمنوش گیاهی بنوشید. البته توجه داشتهباشید که در دو روزی که روزه هستید میتوانید آب و نوشیدنیهایی که کالری ندارند مانند قهوه و چای میل کنید. برای این رژیم یا نمونه رژیم فستینگ متناوب، میتوانید دو روز در هفته مانند شنبه و دوشنبه را روزه بگیرید و روزهای دیگر برگر سبزیجات، اسنک دارچین، اسموتیهای سبز، سالمون و سبزیجات بخورید و احساس خوبی داشتهباشید. زیرا این کار باعث میشود که در ادامه به خوبی نتوانید وزن کم کنید و بدن شما از انرژیهای ذخیرهشده از چربیها و کربوهیدراتهایی که مصرف کردهاید، مصرف کند.
در رژیم لاغری فستینگ چه غذاهایی نخوریم؟
برای اینکه به خوبی رژیم بگیرید و اگر برای شما مناسب نیست این اشتباه را مرتکب نشوید، با دکتر تغذیه مشورت کنید. ۳. رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسب نیست؟ مصرف کربوهیدراتهای پیچیده و تصفیهنشده مثل غلات کامل، سبزیجات برگدار، چربیهای سالم و پروتئین بدون چربی را در رژیم خود بگنجانید. در طول دورههایی که غذا میخورید، سعی کنید از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین بدون چربی استفاده کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی سالم هستند. در رژیم لاغری فستینگ چه غذاهایی نخوریم؟ در رژیم فستینگ چی بخوریم؟ بعد از رژیم فستینگ چی بخوریم؟ اکثر متخصصان تغذیه توصیه میکنند که در این مدت از رژیم غذایی مدیترانهای هم تبعیت کنید. در این رژیم، بستههای غذایی رژیمی با کالری و مواد مغذی مشخص، جایگزین ۲ وعده اصلی در روز (اغلب صبحانه و ناهار) میشوند. کالری مصرفی را بشمارید: در بعضی مدلهای این رژیم شما باید مقدار محدودی کالری مصرف کنید پس بهتر است این مقدار کالری را با غذاهای غنی از مواد مغذی پر کنید. سعی کنید مواد غذایی سالم بخورید و بیشتر شکم خود را با میوهها و سبزیجات و پروتئینها پر کنید.
This data was g en erated by GSA Content G enerator Demoversi on.
خواص رژیم فستینگ
نمونه برنامه غذایی رژیم فستینگ و اصول و الگوی غذایی فستینگ، بسیار متنوع هستند. هر کسی نمیتواند از این رژیم غذایی استفاده کند. دکتر تغذیه میتواند به شما کمک کند تا بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنید و اگر توانایی رژیم گرفتن ندارید، از روشهای دیگر مانند انواع عملهای لاغری استفاده کنید. ۴. آیا برای رژیم فستینگ باید به دکتر مراجعه کنیم؟ آیا طبق حکم شرعیِ فقه شیعه، میبایست همان مبلغ دو هزار تومان را بدهد و بیش از آن ربای حرام است؟ او بعدها در یک مصاحبه عنوان کرد که «ما از والدینمان پرسیدیم که آیا میتوانیم برویم و خودمان ببینیم؟ اشکال مختلف روزهگیری مقطعی به عنوان آداب مذهبی در بین گروههای مختلف در سراسر جهان وجود دارد. مزیت این رژیم این است که شما میتوانید طیف وسیعی از غذاهای مختلف را بخورید. ای روش، پیاده سازی سادهای داشته و متناسب با سبک های زندگی مختلف است. نکتهی جالبی که درباره رژیم فستینگ وجود دارد این است که شما هر غذایی که دوست دارید میتوانید بخورید و نیازی نیست که چیزی را سانسور و یا حذف کنید. برای نمونه، یک شخص تصور میشود که ۸-۱۲ ساعت از زمان آخرین وعده غذایی گذشته باشد، ناشتا میباشد. با این حال در طول این مطلب بارها و بارها تأکید کردیم که بعد از اتمام دوره فستینگ نباید در غذاخوردن زیادهروی کنید و یک روتین غذایی سالم داشتهباشید.
دقت کنید که این که چه چیزی بخورید هم به اندازهی این که غذا نخورید در رژیم فستینگ اهمیت دارد و میتواند در کاهش وزن تعیینکننده باشد. اما به خاطر داشتهباشید که در بازهای که غذا میخورید، در خوردن شیرینیها و چربیها زیادهروی انواع رژیم فستینگ, نکنید. در طول بازههای گرسنگی ممکن است احساس ضعف داشتهباشید. اگر نمیخواهید به دکتر مراجعه کنید، میتوانید این رژیم را رژیم فستینگ از چه ساعتی شروع میشود در خانه هم بگیرید اما بهتر است که حتما یک مشاوره تلفنی دکتر تغذیه داشتهباشید. برای دریافت رژیم فستینگ بهتر است که به دکتر مراجعه کنید. دریا: من یک دختر ۲۴ ساله هستم که وزنم ۶۳ کیلو بوده است. بعد از گرفتن رزیم فستینگ ۳ کیلو در یک ماه کم کردم. این وضعیت در در ماه رمضان به بشترین حد خود میرسد، مردم برای بیش از ده ساعت در طول روز نمیخورند و نمیآشامند، و در بعد از ظهر بعد اش تا آن جا که بتوانند میخورند و میآشامند، و این منجر به غلیظ شدن صفرا میشود و محتملاً میزان ابتلاء به سنگ کیسه صفرا افزایش مییابد. برای مثال، ممکن است 8 ساعت از روز، مثلاً بین ساعت 12 تا 4 بعدازظهر غذا بخورید و ساعت 20 فستینگ را شروع کنید.